Zat gizi yang dapat membantu mengurangi keluhan menopause
- Asam lemak omega 3 yang berfungsi untuk mencegah terjadinya depresi.
- Asam folat yang berfungsi untuk mencegah terjadinya depresi
- Zat besi untuk meningkatkan hemoglobin darah
- Kalsium untuk mengurangi keluhan hot flushes dan osteoporosis
- Vitamin D untuk mengurangi keluhan pada kulit dan tulang
- Sumber : Ikan berlemak, sayuran berdaun hijau, jus jeruk, daging merah, kacang – kacangan, bayam, kismis, sereal. Susu rendah lemak dan produk olahannya, ikan kaleng, ikan teri, tuna, salmon dll.
0 komentar:
Posting Komentar