Pencegahan penyakit kanker payudara

Pencegahan penyakit kanker payudara
Ada langkah-langkah tertentu yang setiap wanita dapat melakukannya untuk membantu mengurangi kemungkinan berkembangnya kanker payudara. Berikut beberapa tips yang dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara :

1. Pemeriksaan payudara sendiri (Sadari)
Melakukan pemeriksaan payudara sendiri sangat mudah dan bisa dilakukan sendiri dirumah. Cukup beberapa menit,sebulan sekali dan sebaiknya dilakukan seminggu setelah menstruasi, ketika payudara lunak dan longgar sehingga memudahkan perabaan. Pemeriksaan lengkap payudara sendiri dibagi atas beberapa tahap :

a. Melihat
Tanggalkan seluruh pakaian bagian atas.
Berdirilah di depan cermin dengan kedua lengan tergantung lepas, di dalam ruangan yang terang.
Perhatikan payudara anda :
Apakah bentuk dan ukurannya kanan dan kiri simetris?
Apakah bentuknya membesar atau mengeras?
Apakah arah putingnya lurus ke depan?
Apakah putingnya tertarik ke dalam?
Apakah puting atau kulitnya ada yang lecet?
Apakah kulitnya tampak kemerahan? Kebiruan? Atau kehitaman?
Apakah kulitnya tampak menebal dengan pori-pori melebar (seperti kulit jeruk)?
Apakah permukaan kulitnya mulus, tidak tampak adanya kerutan atau cekungan?
Ulangi semua pengamatan di atas dengan posisi kedua tangan lurus ke atas. Setelah selesai, ulangi lagi pengamatan dengan kedua tangan di pinggang, dada di busungkan, kedua siku ditarik ke belakang. Semua pengamatan ini bertujuan untuk mengetahui adanya tumor yang terletak dekat dengan kulit.

b. Memijat
Dengan kedua belah tangan, secara lembut pijat payudara dari tepi hingga ke puting, untuk mengetahui ada tidaknya cairan yang keluar dari puting susu (seharusnya tidak ada, kecuali anda sedang menyusui).

c. Meraba
Berbaringlah di atas tempat tidur untuk memeriksa payudara satu demi satu. Untuk memeriksa payudara kiri letakkan sebuah bantal tipis di bawah bahu kiri, sedang lengan kiri direntangkan ke atas di samping kepala atau diletakkan di bawah kepala. Gunakan keempat jari tangan kanan yang saling dirapatkan untuk meraba payudara.
Rabaan dilakukan dengan gerakan memutar (seperti membuat lingkaran kecil-kecil), mulai dari tepi payudara hingga ke putting susu. Sesudah itu geser posisi jari sedikit ke sebelahnya, dan lakukan lagi gerakan memutar dari tepi payudara sampai puting susu. Lakukan terus secara berurutan sampai seluruh bagian payudara di periksa. Setelah selesai dengan payudara kiri, pindah posisi bantal dan lengan, lakukan pemeriksaan pada payudara kanan dengan menggunakan keempat jari tangan kiri.

d. Meraba ketiak
Raba ketiak dan area di sekitar payudara untuk mengetahui adanya benjolan yang diduga suatu “anak sebar kanker” .

2. Memberikan ASI pada bayi
3. Apabila menemukan benjolan pada payudara, segera konsultasi ke dokter
4. Mencari tahu apakah dalam keluarga ada yang pernah menderita kanker payudara
5. Menghindari alkohol
6. Menghindari obesitas
7. Berolahraga secara teratur
8. Mengurangi makanan berlemak serta banyak mengkonsumsi buah dan sayuran (Putri N, 2009).

Posted in: Pelajaran