Perhatikan Porsi Makan
Lebih baik untuk selalu makan
dalam porsi kecil namun lebih sering ketimbang makan dalam porsi besar
yang sangat mengeyangkan. Jika kamu biasanya melewatkan sarapan,
dan makan siang serta malam dalam porsi sangat besar. Anggapan ini
keliru sebab sistem pencernaan kita bekerja lebih berat dan ini nggak
bagus untuk kesehatan. Kamu bisa makan dalam porsi kecil saja saat
sarapan, makan siang, sore dan malam.
Jadikan Salad Sebagai Habit
Salad seperti selada dan sayuran lainnya
memiliki kalori rendah yang baik untuk kesehatan. Jika kamu masih
lapar, kamu bisa menambahkan roti gandum sebagai pelengkap harimu.
Perlakukan Dirimu Dengan Bijak
Bacon, daging asap, potongan sosis serta
cheese, topping yang enak ini membuat salad memang spesial namun
tentunya juga menambah kalori lumayan besar dan lemak. Dengan topping
ini, tentunya saladmu jadi nggak sehat lagi deh.
Coba Kombinasi Lebih Sehat
Butter dan sour cream tentunya menambah
baked potato-mu itu kalori namun sesendok shredded cheddar atau fat free
greek yoghurt merupakan pilihan yang lebih bijak dan juga nggak kalah
rasanya. Pilihan yang lebih baik lagi adalah sweet potatoes sebagai
sumber vitamin A.
Pilihan Protein Yang Lebih Sedikit Lemak
Protein hewani namun dengan sedikit
lemak seperti halnya dada ayam atau ikan panggang merupakan pilihan
lebih baik ketimbang sirloin steak yang memang rasanya sangat yummy.
Ayo coba gaya makan mediterania yang mengkonsumsi lebih sedikit daging merah dan lebih memilik protein dengan lemak lebih sedikit.
Gandum Untuk Roti dan Pasta
Simpel aja kok, jika kamu mau lebih suka
kamu bisa memilih roti gandum dan pasta yang terbuat dari gandum
sebagai alternatif. The good news is gandum memiliki cukup serat yang
diperlukan untuk tubuh kita.
Jangan Lewatkan Breakfast
Jangan pernah lewatkan sarapan karena
dengan sarapan pagi akan membuat tubuh kita bekerja lebih baik.
Tentunya kamu juga harus memilih sarapan sehat.
Choose “Good” Fat
Alpukat dan minyak zaitun merupakan
lemak baik, begitupula dengan omega 3 yang ada pada ikan. Coba deh
perhatikan hal ini dan hidup lebih sehat.
Dont Always Say No
Ketika kamu menginginkan sesuatu
misalnya kamu pingin banget nih makan double cheese burger nah jangan
karena kalorinya yang memang sangat besar dan makanan ini tergolong
makanan tidak sehat kamu langsung berkata tidak. Mungkin kamu bisa
memesan fish burger tanpa keju sebagai pilihan?
Jangan Lupa Olahraga
Mengatur pola makan saja tidak cukup
apabila tidak diimbangi dengan olahraga. Para pakar kesehatan
menganjurkan untuk berolahraga 60 menit tiga kali seminggu.
0 komentar:
Posting Komentar